آیا کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود؟

0
101
آیا کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود

ویتامین D ماده ای مغذی و ضروری در بسیاری از عملکرد های ویژه بدن محسوب می شود. کمبود ویتامین D مشکلات بسیاری از جمله ریزش مو را ایجاد کند.

در این مقاله ما به چگونگی ارتباط ویتامین D و رشد مو نگاهی می اندازیم. همچنین بررسی می کنیم که آیا کمبود آن باعث ریزش مو می شود یا خیر.

آیا کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود؟

ویتامین D تحریک کننده فولیکول های مو محسوب می شود، بنابراین کمبود آن در ریزش مو نقش دارد.

برخی شواهد اثبات کرده اند که کمبود این ویتامین باعث ریزش و سایر مشکلات مو می شود. این ویتامین بر رشد فولیکول های مو تاثیر گذار است. بنابراین وقتی بدن به اندازه کافی ویتامین D نداشته باشد، ممکن است مو را تحت تأثیر قرار دهد.

آیا کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود؟

همچنین کمبود ویتامین D ممکن است با آلوپسیا آره آتا در ارتباط باشد، یک بیماری خودایمنی در بدن که باعث ریزش موی تکه تکه می شود. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D در افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا از افرادی که این بیماری را ندارند، بسیار کمتر است.

کمبود این ویتامین همچنین در ریزش موی افرادی که به آلوپسی مبتلا نیستند، نقش دارد. تحقیقات دیگر نشان می دهد زنانی که ریزش موهایشان به گونه ای دیگر است نیز سطح ویتامین D کمتری دارند.

ویتامین D چگونه روی مو تأثیر می گذارد؟

ویتامین D در سلامت بسیاری از قسمت های بدن همچون پوست و مو نقش دارد.

ویتامین D همچنین در ایجاد فولیکول های جدید مو نقش دارد. فولیکول های مو منافذ کوچکی هستند که موهای جدید از درون آن ها رشد می کنند. فولیکول های جدید به موها کمک می کنند که ضخامت خود را حفظ کرده و از ریزش زودرس موهای دیگر جلوگیری می کنند. به همین دلیل دریافت مقادیر کافی ویتامین D موجب رشد مجدد مو می شود.

آیا کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود؟

سایر علائم کمبود ویتامین D

کمبود این ویتامین ممکن است هیچ علائمی نداشته باشد، یا علائم آن مشخص نباشد و با گذشت زمان تغییر کند.

علائم کاهش سطح ویتامین D عبارت هستند از:

  • تغییرات خلقی مثل افسردگی یا اضطراب
  • شکستگی های مکرر
  • ترمیم کند زخم
  • از دست دادن تراکم استخوان
  • ضعف عضلانی
  • تغییر فشار خون
  • خستگی مداوم
  • درد مزمن
  • ناباروری
  • کاهش مقاومت

در معرض نور خورشید قرار نگرفتن یا عدم وجود غذاهای سرشار از ویتامین D در رژیم غذایی از مهمترین دلایل کمبود این ویتامین هستند. با این حال در برخی از افراد یک بیماری زمینه ای از جمله بیماری کرون یا سلیاک ممکن است منجر به کاهش سطح ویتامین D شود که از جذب کامل مواد مغذی در بدن جلوگیری می کند. در افرادی که یک بیماری پزشکی زمینه ای دارند، علائم اولیه بیماری و علائم کمبود ویتامین D هر دو وجود دارد.

برخی داروهای خاص نیز ممکن است باعث تجزیه ویتامین D قبل از جذب شود. داروهایی که ممکن است باعث کمبود D شوند عبارت هستند از:

  • داروهای ضد قارچ
  • گلوکوکورتیکوئیدها
  • داروهای HIV
  • داروهای ضدتشنج

اگر دارویی باعث کمبود D یا ریزش مو شود،  فرد باید در مورد داروهای جایگزین با پزشک خود صحبت کند.

درمان

تحقیقات نشان می دهند موثرترین درمان برای افرادی که دچار کمبود ویتامین D هستند، استفاده از مکمل های ویتامین D است. مکمل های ویتامین D به خصوص مواردی که دارای مقدار زیادی چربی مفید هستند باید همراه با وعده های غذایی مصرف شوند. چراکه چربی به جذب ویتامین D در بدن کمک می کند.

منابع خوب چربی در رژیم غذایی عبارت هستند از:

  • آووکادو
  • تخم مرغ
  • دانه های چیا
  • برخی از ماهی ها مثل ماهی قزل آلا و ساردین
  • آجیل
  • پنیر

آیا کمبود ویتامین D باعث ریزش مو می شود

مکمل ها انواع مختلفی دارند که ممکن است به صورت روزانه، هفته ای یک بار یا ماهی یک بار مصرف شوند. زمانی که فرد دچار فقر ویتامین D است، پزشک هر چند ماه یک بار آزمایش خون انجام می دهد که متوجه شود سطح ویتامین در حال افزایش است یا خیر.

انجمن غدد درون ریز آمریکا پیشنهاد می دهد که بزرگسالان بین ۱۹ تا ۵۵ سال، روزانه ۶۰۰ IU ویتامین D دریافت کنند. واحد IU  مخفف واحد بین المللی است که به میزان تاثیر مکمل و دوز آن اشاره دارد، درواقع جرم خالص ویتامین در نظر گرفته نمی شود.

این انجمن همچنین توصیه می کند که بزرگسالان بالای ۵۵ سال بین ۶۰۰ تا ۸۰۰ IU و کودکان بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ IU در روز ویتامین D مصرف کنند.

در مواردی که یک بیماری زمینه ای باعث کمبود ویتامین D شده است، باید این بیماری درمان شود. بیماری های کرون و سلیاک به طور جزئی یا کامل جذب ویتامین D را از غذا را مسدود کرده و منجر به کمبود این ویتامین می شوند. اگر علت عدم جذب، داروها باشند ممکن است لازم باشد فرد در مورد داروهای جایگزین با پزشک خود صحبت کند.

برای کمبودهای خفیف، آفتاب گرفتن مفید است. البته برای سلامت پوست به استفاده از ضد آفتاب توجه کنید و طولانی مدت در معرض آفتاب قرار نگیرید.

پیشگیری

اولین گام برای پیشگیری ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین D، صرف روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در معرض نور خوشید و خوردن غذاهای غنی از ویتامین D است.

همچنین می توان از یک مکمل ویتامین D استفاده کرد.

موهای شکننده یا کم پشت نیازمند رفتاری ملایم هستند بنابراین هر کسی که دچار ریزش مو شود،  با روش های زیر مانع ادامه آن خواهد شد:

  • نکشیدن مو هنگام شانه زدن
  • اجتناب از بستن مو به حالت دم اسبی و سایر مدل های اذیت کننده
  • استفاده از نرم کننده نرم و ملایم
  • قرار دادن موهای بلند در یک پارچه نرم قبل از خواب برای جلوگیری از گره خوردن

 

کلام آخر

ویتامین D تاثیر بسیاری بر جوانب متفاوت سلامتی فرد از جمله رشد مو دارد. فقدان ویتامین D ممکن است موجب ریزش مو و بسیاری از مشکلات دیگر شود. افرادی که نگران ریزش مو ناشی از کمبود ویتامین D هستند باید با پزشک مشورت کنند که احتمالاً استفاده از مکمل ها، تغییر رژیم غذایی و صرف زمان بیشتر در برابر نور خورشید را برای بهبود پیشنهاد می دهند.

Source: www.medicalnewstoday.com

مشاوره رایگان با کارشناسان زیباچه

شماره تماس‌ها جهت دریافت مشاوره رایگان

۸۸۷۱۰۸۹۳(۰۲۱)   (تا ساعت ۱۷)
۰۹۳۳۸۶۵۴۰۰۵   (تا ساعت ۲۰)
۸۸۷۰۹۸۱۹-۲۰(۰۲۱)   (تا ساعت ۱۷)


آدرس: تهران، یوسف آباد، پلاک ۲۵۵


     
ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید . . .
     

پاسخ دادن

دیدگاه خود را وارد کنید
لطفا نام خود را وارد کنید