پوست و موریزش مو

جلوگیری از ریزش مو در مردان

18 روش برای کاهش ریزش مو در مردان

فهرست مطالب

5
(2)

ریزش مو در مردان یکی از رایج ترین مشکلات در سراسر جهان است که یک سوم جمعیت را تحت تأثیر قرار می دهد. در این مطلب به راه های جلوگیری و کاهش ریزش مو در مردان میپردازیم.

همه افراد هر روز به طور معمول 50 تا 100 تار مو از دست می دهند. این یک پدیده طبیعی است. بنابراین نیازی به نگرانی در مورد ریزش چند تار مو نیست اما بیشتر از آن به عنوان به عنوان ریزش مو (آلوپسی) شناخته میشود.

دلایل زیادی می تواند باعث ریزش مو شود که شامل رژیم غذایی ، کمبود مواد معدنی ، داروها ، استرس ، آلودگی و ژنتیک است. برای آشنایی بیشتر میتوانید مقاله انواع ریزش مو را مطالعه نمایید.

قرار دادن کلاه های سفت و سخت یا استفاده از کلاه ایمنی برای مدت طولانی نیز می تواند دلیل دیگری در مردان باشد.

در ادامه 18 راه حل برای کمک به کاهش ریزش یا جلوگیری از ریزش مو در مردان آورده شده است.

1. مرتباً موهای خود را با شامپوی ملایم بشویید


شستشوی منظم مو بخشی از جلوگیری از ریزش مو با روش تمیز نگه داشتن مو و پوست سر است.

با این کار خطر عفونت و شوره سر را که میتواند منجر به ریزش مو شود ، کاهش می دهید. علاوه بر این ، موهای تمیز حجیم تر به نظر میرسند.

شستشوی منظم مو برای جلوگیری از ریزش مو در مردان
شستشوی منظم مو برای جلوگیری از ریزش مو در مردان

اما سعی کنید از شامپو های ملایم استفاده نمایید. شامپوهایی که مواد شوینده قوی دارند که اکثراً زیاد هم کف میکنند، برای استفاده مداوم خوب نیستند.

2. استفاده از ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو در مردان


ویتامین ها نه تنها برای سلامت عمومی مفید هستند بلکه برای موهای شما نیز مفید هستند.

ویتامین A باعث تقویت تولید سبوم در پوست سر می شود.

ویتامین E گردش خون در پوست سر را برای کمک به تولید فولیکول های مو حفظ میکند.

ویتامین B به مو کمک می کند تا رنگ سالم و براق بودن خود را حفظ کند.

کمبود ویتامین می تواند منجر به ریزش مو شود
کمبود ویتامین می تواند منجر به ریزش مو شود

بیوتین یکی از ویتامین های B کمپلکس است که به بدن کمک می کند غذا را به انرژی تبدیل کند.

مطالعات نشان می دهد که کمبود بیوتین در رژیم غذایی ممکن است باعث ریزش مو در مردان شود.

اگر با مشکلات ریزش مو روبرو هستید ، غذاهای غنی از بیوتین مانند آجیل ، سیب زمینی شیرین ، تخم مرغ ، پیاز و جو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

3. رژیم غذایی دارای پروتئین بالا

مصرف غذاهای پروتئین دار برای سلامتی مو
مصرف غذاهای پروتئین دار برای سلامتی مو

خوردن گوشت بدون چربی ، ماهی ، سویا یا سایر پروتئین ها باعث سلامتی مو می شود و به نوبه خود به مهار ریزش مو کمک می کند.

4. ماساژ پوست سر با روغن های مفید برای پوست و مو


کسانی که مدت مدیدی است دچار ریزش مو شده اند باید پوست سر را برای چند دقیقه با روغن ماساژ دهند.

ماساژ پوست سر با روغن
ماساژ پوست سر با روغن

این به فعال ماندن فولیکول های مو کمک می کند. برای ان کار می توانید اسطوخودوس را به روغن بادام یا کنجد اضافه کنید و پوست سر خود را چرب نمایید.

5. از برس زدن موهای خیس خودداری کنید

وقتی مو خیس است ، در ضعیف ترین حالت قرار دارد. بنابراین از برس زدن موهای مرطوب خودداری کنید زیرا احتمال ریزش مو افزایش می یابد.

از برس زدن موهای خیس خودداری کنید و از شانه دندانه درشت استفاده کنید
از برس زدن موهای خیس خودداری کنید و از شانه دندانه درشت استفاده کنید

اما اگر باید موهای خیس را شانه کنید ، از یک شانه دندانه ای بسیار پهن استفاده کنید.

همچنین از برس زدن بیش از حد موها خودداری کنید زیرا انجام این کار باعث صدمه به موها و افزایش ریزش آنها می شود. با استفاده از انگشتان خود گره ها را باز کنید ، نه شانه یا برس .

6. آب سیر ، آب پیاز یا آب زنجبیل برای کاهش ریزش مو در مردان

آب سیر یا پیاز یا زنجبیل را گرفته و بر روی پوست سر خود بمالید ، بگذارید یک شب بماند و صبح بشویید.

آب سیر و پیاز و زنجبیل برای کاهش ریزش مو
آب سیر و پیاز و زنجبیل برای کاهش ریزش مو

به مدت یک هفته به طور منظم این کار را انجام دهید و نتیجه قابل توجهی مشاهده خواهید کرد.

7. موی خود را هیدراته نگه دارید

هر روز هشت لیوان آب بخورید
هر روز هشت لیوان آب بخورید

ساقه مو شامل یک چهارم آب است بنابراین روزانه حداقل هشت لیوان آب بخورید تا هیدراته بماند و رشد موهای سالم داشته باشد و از ریزش مو جلوگیری کنید.

8. استفاده از چای سبز برای جلوگیری از ریزش مو در مردان

مطالعات نشان داده است که مالیدن چای سبز به موها ممکن است به مهار مشکل ریزش مو کمک کند.

چای سبز به موهای خود بمالید
چای سبز به موهای خود بمالید

تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که دو کیسه چای سبز را در یک فنجان آب دم کرده ، بگذارید تا خنک شود و بعد از آن ، آن را روی موهای خود بمالید.

بعد از یک ساعت موهایتان را کاملا بشویید. برای دیدن نتایج ، این کار را به طور منظم به مدت یک هفته تا ده روز انجام دهید.

9. از مواردی که باعث ریزش مو میشود اجتناب کنید.


اگر می خواهید موها را سالم نگه دارید ، باید بدانید که چگونه از آنها مراقبت کنید.

برای جلوگیری از ریزش مو ، الکل و سیگار مصرف نکنید
برای جلوگیری از ریزش مو ، الکل و سیگار مصرف نکنید
  1. از مالیدن موها با حوله خودداری کنید. بلکه بگذارید موها به طور طبیعی خشک شوند.
  2. از نوشیدنی های الکلی اجنتناب کنید، زیرا نوشیدن الکل رشد مو را کاهش می دهد. بنابراین الکل را کاهش یا حذف کنید تا شاهد افزایش رشد مو باشید.
  3. از استعمال سیگار خودداری کنید سیگار کشیدن میزان خونی را که در پوست سر به گردش در می آید را کاهش می دهد و باعث تاخیر در رشد مو و ریزش مو در مردان می شود.

10. فعالیت بدنی برای جلوگیری از ریزش مو در مردان

فعالیت بدنی و ورزش برای تعادل سطح هورمون ها و سلامت مو
فعالیت بدنی و ورزش برای تعادل سطح هورمون ها و سلامت مو

هر روز برای فعالیت بدنی وقت بگذارید. پیاده روی ، شنا یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه در روز به تعادل سطح هورمون ها کمک می کند ، علاوه بر کاهش ریزش مو ، میزان استرس را نیز کاهش می دهد.

11. استرس زدایی برای کاهش ریزش مو

مطالعات انجام شده، شواهد پزشکی کافی برای ارتباط استرس با ریزش مو پیدا کرده اند.

استرس زدایی برای کاهش ریزش مو
استرس زدایی برای کاهش ریزش مو

استرس زدایی از خود که یکی از راه های انجام آن تمرین مدیتیشن است، میتواند برای جلوگیری از ریزش مو در مردان مفید باشد.

روش های درمانی جایگزین مانند ورزش روزانه و یوگا نه تنها استرس را کاهش می دهند بلکه تعادل هورمونی را بازیابی می کنند.

12. از حرارت دادن و خشک کردن مداوم مو خودداری کنید

موهای خود را در معرض روشهای دائمی گرمایش و خشک کردن با سشوار قرار ندهید.

حرارت دادن و خشک کردن مداوم مو باعث ضعیف شدن تار موها میشود
حرارت دادن و خشک کردن مداوم مو باعث ضعیف شدن تار موها میشود

گرم شدن و خشک شدن مداوم می تواند منجر به ضعف و شکنندگی تار های مو شود که باعث ریزش مو می شود.

13. عرق کردن و شوره سر میتواند باعث ریزش موی مردان شود

مردانی که موهای چربی دارند ، در طول تابستان به دلیل تعریق فراوان، دچار شوره سر می شوند و احتمال ریزش مو افزایش می یابد.

استفاده از شامپوهایی که حاوی آلوئه ورا و چریش است می تواند سر را خنک نگه دارد و از ایجاد شوره جلوگیری کند.

استفاده طولانی مدت از کلاه ایمنی باعث ریزش مو میشود
استفاده طولانی مدت از کلاه ایمنی باعث ریزش مو میشود

همچنین ، مردانی که از کلاه ایمنی به مدت طولانی استفاده می کنند در تابستان دچار ریزش موی اساسی می شوند.

از آنجا که عرق در منافذ جمع شده و ریشه های مو را ضعیف می کند باعث ریزش مو در مردان می شود.

14. نحوه مدل دادن به موهای خود را تغییر دهید (برای مردان دارای موهای بلند)


اگر از آن دسته از مردانی هستید که موهای بلندی دارید و اخیراً موهای خود را از دست داده اید ، بهتر است موهای خود را اصلاح کنید و یا از مدل موهای سفت و سخت استفاده نکنید.

از مدل موهای سفت و سخت استفاده نکنید
از مدل موهای سفت و سخت استفاده نکنید

مدل های مویی مانند دم اسبی ، نوارهای بافته شده و مدل موی مصنوعی موها را می کشد و فولیکول های مو را ضعیف میکند و در نهایت می تواند باعث ریزش مو و طاسی شود.

15. مراقب سلامتی خود باشید

مشکلات سلامتی و بیماری های مزمن در برخی موارد یکی از دلایل ریزش مو در مردان است.

ریزش مو بخاطر بیماری های مزمن ، تب و عفونت
ریزش مو بخاطر بیماری های مزمن ، تب و عفونت

اطمینان حاصل کنید که برای جلوگیری از ریزش مو با بیماری های مزمن ، تب و عفونت به درستی مقابله می کنید.

16. مصرف برخی داروها منجر به ریزش مو میشود

برخی از داروها ممکن است عوارضی داشته باشند که یکی از آنها می تواند ریزش مو باشد.

مصرف برخی داروها منجر به ریزش مو میشود
مصرف برخی داروها منجر به ریزش مو میشود

با پزشک خود مشورت کنید که آیا دارو باعث ریزش مو شده است یا خیر و در این صورت ، از او بخواهید دارو را تغییر دهد.

17. موها را از مواد شیمیایی و رنگ موی مصنوعی دور نگه دارید


مواد شیمیایی خشن و محصولات رنگ موی دائمی می تواند برای سلامت مو مضر باشد.

مواد شیمیایی و رنگ کردن میتواند باعث ریزش مو شود
مواد شیمیایی و رنگ کردن میتواند باعث ریزش مو شود

هنگامی که دچار ریزش مو هستید ، توصیه می شود موهای خود را رنگ نکنید زیرا باعث آسیب بیشتر به مو خواهد شد.

18. هر از چندی برای چکاپ وضعیت سلامتی خود به پزشک مراجعه کنید


بسیاری از شرایط سلامتی ، به ویژه شرایط مرتبط با پوست ، وجود دارد که باعث تغییر در تعادل هورمونی می شود و به نوبه خود منجر به ریزش مو می شود.

برای چکاپ وضعیت سلامتی خود به پزشک مراجعه کنید
برای چکاپ وضعیت سلامتی خود به پزشک مراجعه کنید

اطمینان حاصل کنید که برای بیماری ها و شرایط زمینه ای خود مرتباً به پزشک مراجعه می کنید.

سوالات متداول درباره ریزش مو در مردان

آیا می توان از ریزش موی ژنتیکی در مردان جلوگیری کرد؟

هیچ راه شناخته شده برای جلوگیری از طاسی الگوی مردانه وجود ندارد.

یک تئوری می گوید استرس با افزایش سطح تولید هورمون های جنسی در بدن ممکن است باعث ریزش مو شود.

شما می توانید با شرکت در فعالیت های آرامش بخشی ، مانند پیاده روی ، گوش دادن به موسیقی آرام و لذت بردن از اوقات آرامش ، استرس را کاهش دهید و تا حدودی ریزش موی الگوی مردانه را کاهش دهید.

چه داروهایی برای کاهش ریزش موی مردان مفید است؟

تاثیر دو دارو را برای درمان طاسی مردانه تأیید شده است.

ماینوکسیدیل و فیناستراید برای کاهش ریزش مو در مردان
ماینوکسیدیل و فیناستراید برای کاهش ریزش مو در مردان

ماینوکسیدیل (روگاین): روگاین به صورت مایع یا کف از طریق پیشخوان در دسترس است. آن را معمولاً روزی دو بار به پوست سر میمالند تا مو مجدداً رشد کند و از ریزش موی مردان جلوگیری کند.

فیناستراید : قرصی برای کاهش ریزش مو است که معمولاً به صورت روزانه مصرف میشود.

آیا موی مردان بعد از کم پشت شدن، می تواند دوباره رشد کند؟

اگر دلیل کم پشت شدن مو ژنتیک باشد ، به خودی خود رشد نمی کند.

کم پشت شدن مو ناشی از ریزش موی ژنتیکی

برای رشد مجدد یک موی سالم و کامل ، باید اقدامی انجام دهید ، و این شامل بررسی گزینه های مختلف درمان ریزش مو و کاشت مو است.

ریزش مو در مردان از چه سنی شروع میشود؟

در بسیاری از مردان ممکن است از 30 سالگی علائم طاسی و ریزش مو مشاهده شود. بسیاری از مردان در سن 60 سالگی تقریباً کچل هستند. کچلی ناشی از ژنتیک و هورمون مردانه تستوسترون ، طاسی یا ریزش موی الگوی مردانه نام دارد.

این مطلب چقدر برای شما مفید بود ؟

برای ثبت امتیاز بر روی ستاره ها بزنید

میانگین رای کاربران 5 / 5. تعداد رای ها 2

به این مطلب امتیاز دهید

مطلب پیشنهادی
تفاوت ریزش مو در زنان و مردان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب مرتبط

دکمه بازگشت به بالا