چگونه موهای پرپشت تر داشته باشیم؟

12
325
چگونه موهای پرپشت تر داشته باشیم؟

بدون شک مو یکی از مهمترین جنبه های زیبایی در ظاهر افراد است. برای داشتن موهای پرپشت تر کافی است که برخی نکات را در مراقبت از آنها انجام دهیم.

عوامل بسیاری در حفظ شادابی مو تأثیر گذار است، از جمله این عوامل می توان به نوع آب و هوا، رژیم غذایی، ژنتیک و نحوه مراقبت از مو اشاره کرد. در این مقاله بیان می‌کنیم که چگونه یک رژیم غذایی سالم و مراقبت مناسب از پوست سر می تواند در داشتن موهای پرپشت تر به شما کمک کند.

  • رژیم غذایی مناسب همراه با پروتئین برای داشتن موهای پرپشت تر

پروتئین یکی از مهمترین موادی است که برای حفظ سلامت مو و پوست بسیار ضروری است. موها به دلیل اینکه که از پروتئین تشکیل شده‌اند، برای حفظ بقای خود روزانه حداقل به میزان ۴۵ گرم پروتئین نیاز دارند. در غیر این صورت ممکن است، ضخامت موها کم شده و ریزش آن ها را شاهد باشید. با مصرف مواد غذایی زیر تا حدود زیادی پروتئین مورد نیاز بدن تأمین می شود.

  •     گوشت قرمز
  •     ماهی
  •     مرغ
  •     لوبیا
  •     لبنیات کم چرب
  •     تخم مرغ

رژیم های غذایی که حاوی پروتئین کافی نیستند علاوه بر صدماتی که به کل سیستم بدن میزنند، سبب شکنندگی موها، از بین رفتن رنگ و همچنین ریزش در آنها می شوند.

  • زینک یا روی: ماده ای مغذی در رشد موها

کمبود زینک یکی از دلایلی است که سبب ریزش موها می شود. برای داشتن موهایی پرپشت تر مواد مغذی بسیاری وجود دارد که با خوردن آنها زینک مورد نیاز برای رشد مو و حفظ سلامت آن تأمین می شود. این مواد به صورت زیر فهرست شده اند.

  •     سبزیجات
  •     میوه ها
  •     سالاد های دارای برگ سبز
  •     نوشیدن آب زیاد و تصفیه شده

در صورتی که خواهان موهای پرپشت تر هستید، می توانید در صورت لزوم و با تجویز پزشک از مکمل های زینک در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

  • تأثیر اسیدهای چرب امگا ۳ در ایجاد موهای پرپشت تر

یکی از مواد بسیار مهم برای حفظ سلامت موها و پوست سر، اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این اسیدها فولیکول های مو و غدد سباسه را تحریک می کنند، در نتیجه از این طریق پوست سر تقویت یافته و سبب ایجاد موهای پرپشت تر در شما می شود.

برای تامین این ماده مفید در بدن کافی است تا از منابع زیر در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

  •     دانه کتان
  •     پنیر
  •     ماست
  •     سالاد
  •     غلات
  •     ماهی سالمون، ساردین و شاه ماهی
  • جنس موهای خود را بشناسید

برای داشتن موهای پرپشت تر کافیست در ابتدا نوع جنس موهای خود را بررسی کنید. این امر می تواند به شما کمک کند تا از شامپوهای مناسب با موی خود استفاده کرده تا هیچ گونه آسیبی به آنها وارد نشود و شما دارای موهای پرپشت تر شوید. شناخت موهای هر فرد باید با توجه به عوامل زیر صورت گیرد.

  •     تشخیص نوع و بافت مو
  •     میزان فعالیت های هر فرد در روز
  •     استفاده از محصولات شوینده مناسب مو

با در نظر گرفتن عوامل بالا می توانید به راحتی از موهای پرپشت تر و طبیعی و درخشان برخوردار شوید. به عنوان نمونه افرادی که دارای موهای خشک هستند، نباید هر روز شستشوی موهای خود را انجام دهند. این امر سبب از بین رفتن چربی مفید مو و ایجاد شکنندگی در آنها می شود. همچنین افرادی که دارای موهای روغنی هستند، باید شستشو را به صورت روزانه انجام دهند تا چربی های اضافی سبب ریزش در موهای آنها نشود.

  • انتخاب شامپوی مناسب عاملی مهم در ایجاد موهای پرپشت تر

زمانی که جنس موهای خود را بشناسید، می توانید شامپوی مناسب با آن را تهیه کنید. استفاده از محصول اشتباه به شدت سبب آسیب به موهای شما می شود. از شامپوهایی که دارای مواد مضر مانند آمونیوم لوریل سولفات یا سدیم لوریل سولفات است تا حد امکان استفاده نکنید.

این مواد چربی ها و روغن های مفید مو را از بین می برد در نتیجه شاهد ایجاد موهای پرپشت تر نخواهید بود. به یاد داشته باشید خرید شامپوی گران قیمت به هیچ وجه نشان دهنده کیفیت بالای آن نیست.

  • استفاده از مرطوب کننده مناسب جهت ایجاد موهای پرپشت تر

یکی از عواملی که سبب می شود تا حالت مناسبی بعد از شامپو کردن در موها ایجاد شود، استفاده از نرم کننده و مرطوب کننده های مناسب مو است. نرم کننده ها و حالت دهندهها با توجه به ترکیباتی که در خود دارند، سبب نرم شدن، ایجاد شفافیت در مو و پرپشت شدن آنها می شوند. همچنین استفاده از نرم کننده به راحت شانه کردن موها و جلوگیری از شکنندگی آنها نیز کمک می کند. از نرم کننده ای استفاده کنید که از مواد مفید و مناسب با موهای شما تشکیل شده باشد.

  • شستشو و شانه کردن درست و اصولی

از جمله مواردی که سبب می شود تا موهای پرپشت تر داشته باشید، نحوه صحیح شانه کردن موها و استفاده از شامپو برای تمیزی آنها است. کارشناسان معتقدند قوانین استاندارد زیر باید به منظور مراقبت از موها رعایت شود.

  •     مو ها در هر نوع و بافتی که هستند، نباید بیشتر از یک بار در روز شسته شوند. این سبب از بین رفتن چربی کف سر و خشکی آنها می شود.
  •     استفاده بیش از حد از آب گرم یا خیلی سرد باعث ایجاد تغییر در پوست سر در نتیجه ریزش موها خواهد شد.
  •     از میزان کافی و مناسبی از شامپو برای شستشوی موهای خود استفاده کنید.
  •     توجه داشته باشید هنگامی که موها خیس هستند به نرمی با آنها رفتار کنید. زیرا موهای خیس سه برابر بیشتر از موهای خشک دچار آسیب و شکستگی می شوند. برای شانه کردن موها در ابتدا آنها را با یک حوله مناسب خشک کنید.

سعی کنید تا حد امکان از لوازم الکتریکی، نظیر سشوار و اتوی مو برای این کار استفاده نکنید. زیرا گرمای بیش از حد سبب از بین رفتن تارهای مو و ایجاد آسیب در آنها می شود.

چگونه موهای پرپشت تر داشته باشیم؟

  • موهای پرپشت تر با مراقبت از مو

برای مراقبت از مو، رعایت نکات زیر ضروری است.

۱.    در صورتی که مجبور به استفاده از وسایل گرمازا برای خشک کردن موهای خود هستید، سعی کنید این کار را با تنظیم دما از کم به زیاد شروع کنید و به تدریج دما را افزایش دهید.

۲.    همیشه اجازه دهید تا هوا در موهای شما جریان پیدا کند و سبب خشک شدن آن شود.

۳.    در زمان استفاده از گیره ها و کش مو سعی کنید در نحوه بستن موهای خود تغییر ایجاد کنید تا این امر سبب شکستگی تارهای مو نشود.

  1. در صورت استفاده از رنگ مو سایه‌هایی نزدیک تر به رنگ مو خود را انتخاب کنید.
  2. ماساژ دادن یکی از بهترین راهکارها برای افزایش گردش خون در زیر پوست و تقویت موها عنوان می‌شود. از این طریق به مرور زمان شاهد موهای پرپشت تر خواهید بود.
  3. از آنجایی که موها با رشد و فاصله گرفتن از پوست سر دچار خشکی می شوند، سعی کنید هر ۱۰ تا ۱۲ هفته به منظور حفظ سلامتی موها، آنها را مرتب (سلمانی) کنید.

با انجام نکات گفته شده می توانید مطمئن باشید که سلامت موهای شما حفظ می شود و این امر سبب ایجاد موهای پرپشت تر در شما خواهد شد.

  • موارد دیگر در حفظ سلامتی مو

همانطور که گفته شد؛ استفاده از شامپوهای مناسب، درمان مو، استفاده از محصولات آرایشی مخصوص، شانه کردن درست و اصولی و بسیاری از موارد دیگر در ایجاد موهای پرپشت تر به شما کمک می کند. با این حال برخی از موارد دیگر نیز وجود دارد که با رعایت آن ها می توانید از موهای سالم و درخشان برخوردار شوید.

  • مصرف الکل را قطع کنید.
  • از رژیم های مناسب و کم کالری استفاده کنید.
  • اگر دارای مشکلات تیروئیدی هستید، از داروهای مناسب برای تنظیم هورمون تیروئید استفاده کنید.
  • استرس بیش از حد را از خود دور کنید.
  • داروهای قلب، افسردگی، فشارخون و آرتریت را با مشورت پزشک و زیر نظر او مصرف کنید.

برای داشتن موهای پرپشت تر کافی است تا موارد گفته شده را انجام دهید تا در کمترین زمان ممکن نتایج شگفت انگیزی را دریافت کنید. رژیم غذایی سالم و انجام مراقبت‌های ذکر شده سبب می شود تا مواد مغذی به فولیکول های مو برسد و این امر در حفظ سلامت مو و شادابی آن تاثیرات بسیاری خواهد گذاشت.

Source: www.healthline.com

مشاوره رایگان با کارشناسان زیباچه

شماره تماس‌ها جهت دریافت مشاوره رایگان

۸۸۷۱۰۸۹۳(۰۲۱)   (تا ساعت ۱۶)
۰۹۳۳۸۶۵۴۰۰۵   (تا ساعت ۲۳)
۸۸۷۰۹۸۱۹-۲۰(۰۲۱)   (تا ساعت ۱۶)


آدرس: تهران، یوسف آباد، پلاک ۲۵۵


     
ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید . . .
     

12 دیدگاه

  1. من الان ۶ماه است که فینوپشیا و زینک می خورم تا حدی ریزش موهام بهتر شده تقریبا روزی ۱۰۰ تا ۱۵۰ تا می ریزه .روی سرم تا حدی خالی شده یعنی خیلی کم پشت شده….می خوام بدونم از کی رویش موهای جدید آغاز می شه و آیا واقعا امیده بهبودی هست؟ من استرسم زیاد دارم ولی همیشه سعی در کم کردنش دارم.ولی سخته.

    • سلام معمولاْ نه ماه تا یک سال بعد از شروع موها در می آیند ولی در بعضی زودتر و در بعضی دیرتر موها رشد می کنند. باید استرس را به هر نحوی که شده کم کنید. نگران نباشید امیدوار باشید.

  2. نظرتون راجع به کرم روگن که میگن باعث تسریع رشد مو و درآمدن مو میشه چیه؟ چه عوارضی داره؟

  3. سلام پسری بیست و هفت ساله هستم و ریزش موی شدید داشتم حدود ۶ ماه هست که پروپشیای ایرانی وماینوکسیدیل وسولفات روی مصرف می کنم . حدود ۳ ماه پیش داروی گیاهی سینره خریدم و تو این مدت این دارو خیلی تاثیر داشته و خیلی راضیم تنها مشکلی که هست این که میشه سینره رو به صورت دائمی مصرف کرد؟ وعوارض احتمالی سینره چیه؟

    • سلام مشکلی نیست میتوانید در طولانی مدت استفاده کنید .ترکیبات این لوسیون گیاهی است و عوارض چندانی ندارد مگر اینکه فرد به ترکیبات آن حساس باشد که بصورت خارش و پوسته ریزی شدید دیده میشودکه در این موارد بهتر است استفاده نشود.

  4. برادرم برای ریزش مو رفتند دکتر های مختلف ولی لوسیون بتامتازون بصورت موضعی براشون تجویز شده . جریان چیه ؟ بتامتازون چکار به ریزش مو داره ؟

  5. در یک سایت خواندم که عمل پیوند مو برای افراد زیر ۳۰ سال توصیه نمی شود . آیا این علت خاصی دارد یا فقط سلیقه آن آقای دکتر بوده است ؟ ۲- آیا بعد از پیوند مو میشود سر را تیغ انداخت ؟ این درست است که موهای پیوندی خیلی کند تر رشد می کنند ؟ ۳- آیا شامپوی سیر می تواند در تقویت مو موثر باشد

    • سلام پیوند مو در هر سنی قابل انجام است.میتوان بعد از پیوند مو تیغ زد ولی تاثیری در رشد مو ندارد. رشد مو پیوندی و طبیعی با هم فرقی ندارد.شامپو سیر خوب هست ولی فقط شامپو در درمان ریزش مو تاثیر چندانی ندارد.

  6. می خواستم بدونم استفاده از ماینوکسیدیل برای ابرو و یا مثل خط چشم بالای پلک استفاده بشه باعث پر پشتی موها ی ابرو و مژه میشه ؟ایا این کار باعث نمیشه توی صورت هم تاثیر بزاره مو در بیاره ؟

    • سلام برای ابرو مشکلی نیست ولی برای مژه ها نباید استفاده کرد و اگر روی پوست صورت استفاده شود باعث ایجاد مو در صورت میشود.

پاسخ دادن

دیدگاه خود را وارد کنید
لطفا نام خود را وارد کنید