22 نکته برای پیشگیری از ریزش مو

برای پیشگیری از ریزش مو راههای متنوعی وجود دارد. اما در ابتدا باید دلایل ریزش موی خود را شناسایی کنید. ممکن است ریزش به دلیل بیماری مانند آلوپسی آندروژنیک، استرس، مصرف برخی از داروها، عفونت ها و قارچ های پوستی و کمبود برخی از ویتامین های اتفاق بیفتد. برای این امر مشورت با پزشک متخصص می تواند در این زمینه به شما کمک شایانی کند. با این حال در این مقاله 22 نمونه از روش های ساده و بسیار مفید را در اختیار شما قرار می دهیم تا با کمک آنها تا حدودی از ریزش موی خود پیشگیری کنید.

رژیم های غذایی و مکمل ها برای پیشگیری از ریزش مو

مواد بسیاری وجود دارد که برای جلوگیری از ریزش مو مورد استفاده قرار می گیرند. این مواد باید به طور طبیعی در غذاها موجود باشد. در صورتی که ریزش مو به دلیل کمبود این مواد اتفاق بیفتد به راحتی با مصرف غذاهای مناسب و مکمل های مورد نیاز این عارضه از بین می رود.

• رژیم های مدیترانه ای

طی تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۸ در مورد ریزش مو انجام شد، فواید رژیم مدیترانه ای برای این منظور به اثبات رسید. رژیم های مدیترانه ای حاوی مقادیر بسیار زیادی از سبزیجات خام و گیاهان تازه هستند. این رژیم ها از ایجاد طاسی الگوی زنانه و مردانه می کاهد و ریزش موها را درمان می کند.

مصرف بیش از ۳ روز از این غذاها در هفته که شامل جعفری، ریحان، سبزیجات سالاد و غیره است، نشان میدهد که بهترین نتیجه را در پیشگیری از ریزش موی افراد دارد.

• پروتئین ها

کورتکس مو بیشتر از مواد پروتئینی ساخته می شوند. این مواد که به کراتین معروف هستند، سبب می شوند تا مو مقاومت لازم در برابر شرایط و عوامل متفاوت را از خود نشان دهد. طی انجام تحقیقات در این زمینه، از هر ۱۰۰ نفر افرادی که به ریزش مو مبتلا شدند، چندین مورد به دلیل کمبود تغذیه و پروتئین بود. این کمبود ها به دلیل تغییر در ساختار اسید های آمینه و پروتئین ایجاد شده بود.

با مطالعات بیشتر در این زمینه، دانشمندان متوجه شدند که پروتئین منبع بسیار مهمی در رشد و پیشگیری از ریزش مو محسوب می شود. با مصرف تخم مرغ، آجیل، لوبیا، نخود فرنگی، ماهی، لبنیات کم چرب، مرغ و بوقلمون تا حدود زیادی پروتئین مورد نیاز بدن برای رشد فولیکول های مو تامین می شود.

• ویتامین A

این نوع از ویتامین بخشی از رتینوئیدها است. این ماده می تواند در رشد مو تاثیر گذار باشد و آن را تسریع کند. علاوه بر این ویتامین A به تولید سبوم، حفظ سلامتی پوست سر و سلامت موها کمک بسیاری خواهد کرد. منابع مهم و اصلی از رژیم غذایی که شامل این ماده هستند، شامل سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای شیرین و اسفناج است.

مکمل ها

• مولتی ویتامین

مولتی ویتامین ها حاوی موادی مانند آهن، روی، ویتامینهای D، C، B، A، در خود هستند. ویتامین ها در پیشگیری از ریزش مو و رشد موثر موها تاثیر بسیاری دارند. این مواد را به راحتی از داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنید و با اطلاع پزشک مورد مصرف قرار دهید.

• ویتامین D

ویتامین D درمانی موثر برای طاسی یا آلوپسی است. با مصرف روزانه ۸۰۰ تا 1000IU از این ویتامین شرایط لازم برای رشد مجدد موها فراهم می شود.

• بیوتین

بیوتین به ویتامین H یا B7 گفته می شود که در تولید اسید های چرب در بدن نقش دارد می تواند از ریزش موها پیشگیری کند. این ماده به روند رشد موها کمک می کند و در صورت کمبود آن در بدن دچار ریزش مو خواهید شد. با توجه به تجویز پزشک در صورت کمبود این ماده روزانه ۳ تا ۵ میلیگرم از آن را استفاده کنید.

• نخل اره ای میوه موثر در پیشگیری از ریزش مو

این گیاه به میوه درخت کاج کوتوله آمریکایی گفته می شود. طی مطالعات انجام شده، این میوه در افزایش سطح تستسترون مردان نقش اساسی دارد. با مصرف روزانه ۲۰۰ میلیگرم از این میوه رشد موهای بهتری را تجربه خواهید کرد.

• جینسینگ

با مصرف جینسینگ به دلیل داشتن مواد فیتوشیمیایی رشد مو در سر سریع تر اتفاق خواهد افتاد. این ماده را به صورت موضعی نیز می توانید مورد استفاده قرار دهید. در صورت مصرف آن با پزشک خود در مورد دوز های مورد نظر آن مشورت لازم را داشته باشید.

مراقبت از موها.

• شستن مرتب موها

سعی کنید، روزانه موهای خود را بشویید. با توجه به نوع موهای خود این امر را به صورت یک روز در میان نیز می توانید موکول کنید. در هنگام شستشو از شامپوهای ملایم و نرم کننده استفاده کنید تا خشکی موها ایجاد نشود.

• روغن نارگیل

روغن نارگیل از آسیب دیدگی موها و قرار گرفتن آنها در برابر نورهای مضر ماوراء بنفش جلوگیری می کند. روغن نارگیل در خود حاوی اسید اوریک است. این ماده به جذب پروتئین های مو کمک بسیاری می کند. بدین طریق از شکسته شدن موها و آسیب فولیکول های آن جلوگیری خواهد کرد. همچنین برای افزایش جریان خون در زیر پوست نیز مفید است.

• روغن زیتون

این روغن سبب نرمی موها و حالت پذیری بیشتر آنها می شود. با مالش روزانه دو قاشق از روغن زیتون و ماندگاری آن به مدت ۳۰ دقیقه به داشتن موهای سالم تر کمک کنید.

• مدل موهای راحت

از بستن محکم موها خودداری کنید. یکی از راه هایی که می تواند به فولیکول مو آسیب برساند بستن محکم موهای خیس است زیرا این امر سبب کشیده شدن و تحریک پوست سر و در نتیجه ریزش مو شما خواهد شد.

• استفاده از رنگ مناسب برای موها

تا حد امکان از رنگ های شیمیایی و مواد فر یا صاف کننده استفاده نکنید. در صورت لزوم از رنگ هایی که عاری از آمونیاک، پراکسید یا پارافنیلن دی آمین (PPD) است، استفاده کنید.

درمان های پزشکی به منظور پیشگیری از ریزش مو کدامند؟

• لیزر کم توان

در این روش نورهای لیزر به سطح زیرین پوست نفوذ کرده و با ایجاد گرما به تحریک فولیکول های آسیب دیده کمک می کند. در این صورت رشد موها سریع تر اتفاق خواهد افتاد.

• پلاسمای غنی از پلاکت یا PRP

 پلاسما درمانی تزریق پلاکت به نقاطی از سر است که ریزش در آنجا وجود دارد. برای مطالعه در این مورد به مطالب دیگر سایت ما مراجعه کنید.

• استفاده از دارو

 داروهای زیر نمونه ای موثر از داروهایی هستند که در پیشگیری از ریزش مو نقش مهمی را ایفا می کنند.

• ماینوکسیدیل: در مطلب دیگر در مورد آن توضیح داده ایم.
• فیناستراید: در مطلب دیگر در مورد آن توضیح داده ایم.
• فنیل افرین:

این ماده به تازگی در حال فرموله شدن برای ارائه به بازار بهداشتی آرایشی است. دانشمندان با فرموله کردن نوع خاصی از فنیل افرین به نام AB-102 خوش بین هستند که این ماده با انقباض عضلات متصل به فولیکول مو باعث محکم تر شدن ریشه مو و کمتر شدن احتمال ریزش آن شوند.

سایر روش ها در پیشگیری از ریزش مو

• اساس روغن های متنوع مانند عصاره استخودوس، علف لیمو و نعنای تند یا روغن هسته انگور یا جوجوبا
• آب پیاز: در مطلب دیگر در مورد آن توضیح داده ایم.
• انجام ماساژ
• ورزش یوگا

برای پیشگیری از ریزش مو روش های متفاوتی وجود دارد. برای اینکه بدانید کدام روش برای رشد موها و جلوگیری از ریزش آنها موثر است در ابتدا باید دلایل ریزش را بیابید. در این صورت درمان ها و روش های بالا را برای رشد بهتر و ترمیم موهای آسیب دیده به کار گیرید.. با این راهکارها به راحتی و با کمترین هزینه می توانید پیشگیری از ریزش مو را انجام دهید.

Source: www.healthline.com