برچسب: کمبود منیزیم و ریزش مو

کمبود منیزیم و ریزش مو

خواص منیزیم برای رشد مو

جای تعجب نیست که کمبود مصرف منیزیم بر روی ریزش مو تاثیر مستقیم داشته باشد، زیرا مسئول بیش از 700 عملکرد متابولیکی در بدن ما است و بسیاری از این عملکردها می توانند بر چرخه رشد مو و میزان رشد فولیکول های شما در رشد مو تأثیر بگذارند.

از بین تمام ویتامین ها و مواد مغذی که در برنامه مراقبت از مو و جلوگیری از ریزش مو روی آنها تمرکز می کنیم ، در مورد منیزیم برای رشد مو زیاد صحبت نمی کنیم.

منیزیم و مو رابطه بسیار جالبی دارند. بیایید نگاهی به نحوه کار این دو با هم بیاندازیم ، و اینکه چه کاری می توانید برای بهبود نتایج رشد مو انجام دهید.

منیزیم برای ریزش مو: دو عملکرد اصلی

در مورد رشد سالم مو ، منیزیم چند نقش اساسی دارد.

جلوگیری از تجمع کلسیم در فواید منیزیم برای مو

اول ، منیزیم به جلوگیری از تجمع کلسیم در پوست سر شما کمک می کند. هنگامی که کلسیم فولیکول های مو را مسدود می کند ، پوست سر شما خشک ، پوسته پوسته می شود و حتی می توانید ریزش مو را مشاهده کنید.

این رسوبات کلسیم در فولیکول های مو و اطراف آن می تواند به مرور زمان به دلیل التهاب پوست سر افزایش یابد.

منیزیم با کلسیم مقابله می کند ، گردش خون را بهبود می بخشد و اطمینان حاصل می کند که کلسیم در جایی که لازم است به استخوان شما برسد ، نه اینکه در سطح پوست سر مسدود شود.گردش خون بهتر نیز به این معنی است که سایر مواد مغذی رژیم شما به فولیکول ها می رسند.

سنتز پروتئین

دوم ، منیزیم به سنتز پروتئین کمک می کند. از آنجا که فولیکول های مو تقریباً به طور کامل از پروتئین ساخته می شوند ، این مسئله کلیدی است.

سنتز بهتر پروتئین به معنای داشتن موهای سالم و چرخه مو قابل پیش بینی با مراحل رشد و استراحت طبیعی است. سنتز پروتئین همچنین به ایجاد ملانین کمک می کند ، که به شما کمک می کند تا موهای شما سفید نشود.

کمبود منیزیم و ریزش مو

مشخص است که چگونه منیزیم به رشد مو کمک می کند. اما چه اتفاقی می افتد که منیزیم کافی دریافت نکنیم؟

طبق تحقیقات پزشکی ، یک مرد متوسط ​​باید حدود 400 میلی گرم بصورت روزانه و زنان باید حداقل 310 میلی گرم در روز دریافت کنند.

بنابراین میانگین عملکرد ما در مصرف منیزیم چگونه است؟ در یک کلام ، خیلی خوب نیست.

تخمین زده می شود که بیش از 80٪ بزرگسالان حتی حداقل منیزیم مورد نیاز بدن را دریافت نمی کنند. و تقریباً هیچ یک از آنها نمی دانند که کمبود منیزیم دارند.

آیا کمبود منیزیم می تواند باعث ریزش مو شود؟ کاملا.

کمبود منیزیم به کلسیم آزادی عملکرد اشتباه را می دهد. به عبارت دیگر ، آن رسوبات کوچک کلسیم در فولیکول های مو و اطراف آن می تواند باعث ریزش مو شود.

هنگامی که سنتز پروتئین به درستی کار نکند و ملانین کافی ایجاد کند ، سفیدی زودرس نیز یک عارضه جانبی است.

ما همچنین می توانیم یک سوال مخالف بپرسیم – آیا مقدار زیاد منیزیم می تواند باعث ریزش مو شود؟

مشخص نیست اما واقعیت این است که اکنون متخصصان بیشتری می گویند که حتی RDA های منیزیم – 400 میلی گرم برای مردان و 310 میلی گرم برای زنان ممکن است خیلی کم باشد و احتمالاً باید به 500 میلی گرم در مردان و 400 میلی گرم در زنان نیاز میباشد.

بنابراین احتمال دریافت بیش از حد منیزیم بسیار کم است. به نظر می رسد تعداد معدودی از پزشکان با بیمارانی که به دلیل داشتن بیش از حد منیزیم در رژیم غذایی خود دچار ریزش مو شده اند ، وجود دارد.

مشکل واقعی کمبود منیزیم است و اکثر مردم از کمبود آن کاملاً آگاه نیستند. اما روش هایی برای رفع کمبود وجود دارد.

مصرف منیزیم برای رشد مو

منیزیم در بسیاری از غذاهایی که به طور معمول می خوریم وجود دارد. اگر می دانید چه چیزی بخورید ، تأمین نیازهای مصرفی روزانه بسیار امکان پذیر است.

یک قانون خوب: غذاهای سرشار از فیبر نیز دارای مقدار زیادی منیزیم هستند.

غذاهای روزمره مانند لوبیا ، دانه ها ، برنج ، غذاهای دریایی ، سبزیجات برگ تیره و مغزها منابع بسیار خوبی منیزیم هستند. حتی دسرهایی مانند شکلات تلخ می توانند منبع خوبی از منیزیم باشند.

توجه داشته باشید که یک رژیم غذایی پرچرب ممکن است توانایی بدن در جذب منیزیم را مهار کند و پخت و پز می تواند محتوای منیزیم موجود در غذا را کاهش دهد.

همچنین تعدادی مکمل وجود دارد که میزان توصیه شده منیزیم در روز را تأمین می کند. و بسیاری از مکمل های کلسیم منیزیم نیز برای کمک به جذب کلسیم تأمین می کنند.

بدون شک دریافت منیزیم از طریق رژیم غذایی و همراه با مکمل ها عملی است ، اما ممکن است کارآمدترین راه برای رساندن ماده معدنی به فولیکول های شما نباشد. در حقیقت ، منیزیم هنگام مصرف خوراکی به طور شگفت آوری ناکارآمد است.

روغن منیزیم برای ریزش مو

بنابراین بهترین راه برای افزایش سطح منیزیم چیست؟ روغن منیزیم

تحقیقات نشان می دهد که منیزیم هنگام جذب از طریق پوست ، کارایی بیشتری دارد. با دور زدن سیستم گوارشی ، می تواند مستقیماً در جریان خون شما جایی که در سراسر بدن شما جریان دارد ، جذب شود.

منیزیم می تواند به راحتی از طریق پوست جذب شود به همان اندازه که می تواند در داخل غذا خورده شود. به همین دلیل روغن منیزیم که به پوست سر زده می شود یک روش موثر و محبوب برای افزایش سطح منیزیم است.

منیزیم نه تنها به راحتی از طریق پوست جذب می شود ، بلکه به شما کمک می کند تا از بروز هرگونه واکنش منیزیم به صورت خوراکی جلوگیری کنید  زیرا برخی گزارش ها حاکی از آن است که در صورت عدم تحمل منیزیم مصرفی ، افراد می توانند دچار اسهال یا سایر مشکلات گوارشی شوند.